Dr. Ozi soovitused

PUHASTUSKUUR. 28 päeva. Esimene nädal: Söö: oliivõli, pähklid, avokaado, rasvane kala, linaseemned. Teine nädal: muuda kõik valged toidud pruunideks.  Valge jahu asemel on pruun - kinoa, kaerahelbed, 100% täisteraleib,  pruun riis, pruun pasta. Kolmas nädal: mõõtmiseks kasuta käsi. Peotäis riisi - portsjon riisi. Kala ja liha - võta tükk peopesa piikuse ja laiuse järgi. Pöidlasuurus - rasvakogus salatis (võrdub ühe pitsiga). Rohelist salatit niipalju kui tahet :). Neljas nädal - tee sohki. Üks päev nädalas on sinu :) - sööge mida tahate (tavalist pastat, pitsat), dr. Oz soovitab sohki teha esmaspäevasel päeval

31. oktoober 2014

PIDEVA SÖÖGIISU JAOKS: http://www.mke.ee/zdorovje/nazvany-luchshie-produkty-dlya-tekh-kto-postoyanno-khochet-est

TAIMETOIDUMESS: http://www.etnoweb.ee/event/f96k1

TOIDUVALMISTAMINE JA SÄÄSTMINE: http://krasotka.postimees.ee/2974325/gotovim-i-jekonomim-10-poleznyh-sovetov

30. oktoober 2014

KAKAO kasulikkusest: https://www.arst.ee/et/Uudised-ja-artiklid/46628/kakaooad-parandavad-malu

KÜLMETUSHAIGUSTE ennetamine: http://noortehaal.delfi.ee/news/elu/nipid-kuidas-ennetada-ja-ravida-kulmetushaigusid.d?id=70045217

PALEODIEEDI PLUSSID JA MIINUSED: http://www.ohtuleht.ee/601049/paleodieedi-plussid-ja-miinused-kui-soome-nagu-kiviajal

UNEST: http://www.ohtuleht.ee/601034/vaartuslik-uni-ja-igati-turgutav-uneaeg

TROMBOOSI VASTU: http://tervis.postimees.ee/2971515/tromboosi-vastu-aitab-liikumine

STARBUCKSI SISU: http://tervis.postimees.ee/2970963/vordlus-paljastas-starbucksi-jookide-ootamatu-sisu

JÕUSAAL KAS NAISTE JAOKS SOBIB: http://naistekas.delfi.ee/tervis/figuur/jousaalis-hantlite-tostmine-muudab-koik-naised-inetuks-ja-mehiseks-muut-voi-tegelikkus.d?id=70046429

PUIDUTURUST: http://maaleht.delfi.ee/news/maamajandus/mets/puiduturu-hinnaulevaade-oktoober-2014.d?id=70049219

PIIMATOODETE TARBIMISEST: http://limon.postimees.ee/2972873/zloupotreblenie-molokom-mozhet-privesti-k-prezhdevremennoj-smerti

PARIMAD RESTORANID 2014: http://tarbija24.postimees.ee/2971419/vaata-millised-eesti-restoranid-on-tanavu-parimad

SÖÖMINE - põgenemine: http://www.ohtuleht.ee/601028/soomissund-pogenemine-enda-eest

SUHKRUST LOOBUMINE: http://www.fhfn.org/her-family-stopped-eating-sugar-for-one-year-and-this-is-what-happened/

MUST TEe ja tsitruselised: http://tervis.postimees.ee/2973059/must-tee-ja-tsitruselised-alandavad-munasarjavahi-riski

VÄHEKE ebameeldiva kõlaga teema: http://www.ohtuleht.ee/601005/lima-kaitseingel-ja-koristaja

VÜRTSID KÜLMAL AJAL: http://naine24.postimees.ee/2972247/parimad-vurtsid-mida-kulmal-ajal-teele-lisada

29. oktoober 2014

7 VITAMIINIRÖÖVLIT: http://www.ohtuleht.ee/601047/ole-ettevaalik-seitse-vitamiiniroovlit

SÜGISEL TARBIVATEST VITAMIINIDEST: http://www.ohtuleht.ee/600366/6-tahtsat-vitamiini-sugisel

KOHV: http://naine24.postimees.ee/2971585/kas-kohvi-joomine-aitab-paremini-keskenduda

SAATKE LEIVARETSEPTE: http://maaleht.delfi.ee/news/maaleht/uudised/koduleiva-retsepte-voib-konkursile-saata-nadala-lopuni.d?id=70044041

MARJADE KÜLMUTAMINE: http://krasotka.postimees.ee/2971695/kak-zamorozit-jagody-pravilno-neskolko-poleznyh-sovetov

KUIDAS ÕIGESTI VETT JUUA: http://krasotka.postimees.ee/2971743/kak-pravilno-pit-vodu

28. oktoober 2014

SUPERSEEMNED: http://tervis.postimees.ee/2969225/superseemned-mida-tasub-proovida

MIDA EI TOHIKS PÄRAST 30. eluaastat teha: http://naine24.postimees.ee/2970049/mida-ei-tohiks-enam-parast-30-eluaastat-teha

17. oktoober 2014

KOOSOLEK KÕNDIDES:
http://naine24.postimees.ee/2957641/kristina-traks-koosolek-kondides-aga-miks-mitte

TÕBISENA VÄLDITAVAD TOIDUD:
http://tervis.postimees.ee/2957231/toidud-mida-on-tobisena-targem-valtida

KÖHASIIRUPID - RAHARAISKAJAD:
http://limon.postimees.ee/2956783/siropy-ot-kashlja-pustaja-trata-deneg

KÖHARAVI SIDRUNI JA MEEGA:
http://www.ohtuleht.ee/599681/inglise-perearstid-ravige-koha-tablettide-asemel-sidruni-ja-meega

KUI PALJU VETT KEHA ÕIGUPOOLEST VAJAB:
http://complete-health-and-happiness.com/calculate-much-water-drink-body-weight-2/?t=SOE

TERVISLIKUD TOIDUD, MIDA VÄLTIDA:
http://www.ohtuleht.ee/599734/tervislikud-toidud-mida-peaksid-tegelikult-valtima

VÄHI ENNETAMINE:
http://tervis.postimees.ee/2957865/12-soovitust-kuidas-ennetada-vahki

SUHKRURIKKAD JOOGID - KAHJULIKUD:
http://tervis.postimees.ee/2958047/suhkrurikkad-karastusjoogid-pohjustavad-rakuvananemist

INGVER STRESSI JA MÜRKIDE VASTU:
http://goodmorningcenter.com/ginger-tea-recipe-to-relieve-stress-and-detox-your-body/

MIKS JUUKSEID POLE VAJA šAMPOONIGA PESTA:
http://krasotka.postimees.ee/2958163/pjat-prichin-otkazatsja-myt-volosy-shampunem

16. oktoober - mida uut?

TRENNIJÄRGSE UNETUSE ÄRAHOIDMISEKS: http://tervis.postimees.ee/2955793/kolm-viisi-trennijargse-unetuse-arahoidmiseks

TSHILLI KASULIKKUSEST: http://naistekas.delfi.ee/tervis/tervisliktoit/tsilli-poletab-rasva-soojendab-ergutab-ja-erutab.d?id=69953661

VAHTRASIIRUP TERVISLIKU TOIDULISANDINA:
http://naistekas.delfi.ee/tervis/tervisliktoit/tsilli-poletab-rasva-soojendab-ergutab-ja-erutab.d?id=69953661

RASVUMISE PÕHJUSED: http://krasotka.postimees.ee/2955871/pochemu-ja-polneju-10-neozhidannyh-prichin-nabora-vesa

8 IGAPÄEVAST TERVISEPOMMI: http://www.ohtuleht.ee/599485/8-tervisepommi-mida-peaks-sooma-iga-paev

OHTLIKUD MÄRGID NAISE TERVISES: http://www.ohtuleht.ee/599490/naise-tervis-kaheksa-ohtlikku-marki

PSÜHHOTROOPSETEST AINETEST: http://tervis.postimees.ee/2956461/perearst-psuhhotroopseid-ravimeid-ei-tohi-nii-kergelt-valja-kirjutada

AJU NOORENA HOIDMISEST: http://tervis.postimees.ee/2956415/10-moodust-kuidas-aju-noorena-hoida

KARTULIST: http://krasotka.postimees.ee/2956473/kartofel-ne-pomeha-diete-ubezhdeny-jeksperty

15. oktoobri 2014 noppeid

RASVAPÕLETAMISE PRODUKTID: http://krasotka.postimees.ee/2955211/trener-po-fitnesu-hejki-mjagi-nazval-produkty-kotorye-pomogajut-szhigat-podkozhnyj-zhir

KÜÜNTE TUGEVDAMISEKS: http://naine24.postimees.ee/2955133/mida-tasuks-suua-et-kuuned-oleksid-tugevamad-ja-juuksed-paksemad

MAKSA PUHASTAMINE LOODUSLIKULT: http://www.healthy-holistic-living.com/19-super-foods-naturally-cleanse-liver.html

PARIM KAALUKAOTAJA: http://tervis.postimees.ee/2955385/parim-jook-kaalulangetuseks

Söök talvehommikutel

http://www.mke.ee/zdorovje/dietologi-rasskazali-kak-nuzhno-zavtrakat-zimoj

Sobivaks hommikusöök oleks näiteks peekoniga omlett :)

Tervislik toitumine töökohal

Sekretär.ee portaal kirjutab, millist sööki süüa, et enesetunne oleks nii füüsiliselt kui vaimselt hea, et töö lippaks kergelt ning pärast tööaega oleks jaksu ka teistele olulistele asjadele pühenduda. Tervise Arengu Instituut on koostanud põhjaliku soovituste kogumi, kuidas tervislikult töökohal toituda. Jagame sellest praktilisest kogumikust olulisemaid nõuandeid selles osas, mida igaüks ise saab ette võtta oma toitumise tervislikumaks muutmisel, kirjutab G4S Eesti kommunikatsioonispetsialist Esme Kassak portaalis julgedhoolida.ee. 1. Söö alati hommikusööki! See tervise seisukohast väga oluline toidukord varustab keha energiaga, mis on organismile päeva hakul hädavajalik toimimiseks. Jättes hommikusöögi vahele, on näljatunne kerge tulema ja tulemusena kannatab mitte üksnes kehakaal, vaid ka enesetunne. Kui vara hommikul isu üldse ei ole või pole aega, siis haarake midagi tee peale või töökohal söömiseks kaasa. Süüa võib mõistagi ka kontori söögikohas, kui see on olemas. 2. Ära jäta toidukordi vahele! Teate küll, mis juhtub, kui toidukordi vahele jätta – siis kiputakse kaalus hoopis juurde võtma, rääkimata madalast energiavoost. Kui töökohal või selle lähedal puudub söögikoht või on seal söömine liialt kulukas, siis võta võimalusel kaasa kodus valmistatud toit. Kodus valmistatud toidu puhul tead alati ka täpselt, millest see koosneb. Tihtipeale on see tervislikum kui mis tahes valmistoit. 3. Võta söömiseks aega! Lõunapausi tehes kiirete töiste toimetuste vahele kipub tahes tahtmata see kiirus kaasa tulema ka taldriku äärde. Söögiajal tuleb aeg maha võtta – seda pausi on vaja. Söömine oma töökohas võib olla mugav, kuid ei pruugi piisavalt välja lülitada töisest rütmist ega keskenduda toidule. 4. Vahepalad olgu läbimõeldud! Vältida võiks liialt sageli kõrge energia-, rasva- või suhkrusisaldusega tooteid, nagu maiustused, pirukad ja koogid. Need annavad palju energiat, kuid ei anna vajalikke toitaineid. Varu vahesnäkkideks pigem värskeid puu- ja köögivilju, kuivatatud marju ja puuvilju, müslibatoone ja vähese suhkru- ja rasvasisaldusega küpsiseid. Üks viis nälga ennetada on jagada lõunasöök portsjonideks, millest osa näiteks lõuna ajal süüa ja osa paar-kolm tundi hiljem õhtupoolikul. 5. Ära unusta vedelikke tarbida! Sageli võib unisuse tunde või energanappuse põhjuseks olla vedelikupuudus. Vett võiks vähestes kogustes juua kogu päeva vältel. Piisav veetarbimine aitab toime tulla ka näljatundega. Kohvi või kõrge kofeiinisisaldusega teed ei maksaks juua üle 3-4 tassi päevas. Vali väiksem tass ning jäta suhkur lisamata. 6. Rohkem köögivilju, vähem praetud kartulit. Võta sobiliku suurusega portsjon, et mitte üle süüa. Võta rohkem köögivilju ja salatit ning võimalusel loobu praekartulist. Jälgi tasakaalustatud toitumise põhimõtteid terve töönädala vältel. 7. Liigu kontoris! Virgutus tööpäeva kestel parandab tööviljakust ja toetab heaolutunnet ning tervist. Leidke võimalusi aeg-ajalt töölaua äärest tõusta ja kontoris ringi liikuda, olgu selleks joogivee järele jalutamine, kaugemasse tualettruumi minek või telefonivestluse asemel silmast silma inimestega kohtumine. Ja ära unusta, et trepp on parem kui lift. Loe lisaks Tervise Arengu Instituudi kodulehelt.

14. oktoobri 2014 nopped

MILLISED ON NOORENDAVAD FITNESSITREENINGUD: http://krasotka.postimees.ee/2953837/kakie-vidy-fitnesa-sdelajut-vas-molozhe

MASK PIGMENDILAIKUDE JA KORTSUDE PEITMISEKS: http://naine24.postimees.ee/2953717/tee-korvitsamask-pigmendilaikude-ja-kortsude-peitmiseks

UUED JAHUD: http://www.paleopagarid.ee/

Välimuse muutmine 7 päevaga !!!

http://naine24.postimees.ee/2952491/nippe-kuidas-seitsme-paevaga-oma-enesetunnet-ja-valimust-muuta