Dr. Ozi soovitused

PUHASTUSKUUR. 28 päeva. Esimene nädal: Söö: oliivõli, pähklid, avokaado, rasvane kala, linaseemned. Teine nädal: muuda kõik valged toidud pruunideks.  Valge jahu asemel on pruun - kinoa, kaerahelbed, 100% täisteraleib,  pruun riis, pruun pasta. Kolmas nädal: mõõtmiseks kasuta käsi. Peotäis riisi - portsjon riisi. Kala ja liha - võta tükk peopesa piikuse ja laiuse järgi. Pöidlasuurus - rasvakogus salatis (võrdub ühe pitsiga). Rohelist salatit niipalju kui tahet :). Neljas nädal - tee sohki. Üks päev nädalas on sinu :) - sööge mida tahate (tavalist pastat, pitsat), dr. Oz soovitab sohki teha esmaspäevasel päeval