Tänaseid noppeid: hommikusöök, dieetidest, tervisliku toidu harjumus, solaariumist

TEE kohvi asemel: roheline tee kaitseb tervist, aitab kalu langetada, aitab kaloreid põletada.

KUIDAINEID omastame süües näiteks ühe õuna, pool tassi mustikaid, kaks viilu täisteraleiba. Ideaalne oleks kaerahelbepuder marjadega :)

JOGURT võiks olla hommikusöögi üks kindel osa (maitsestamata jogurt). Lisada marju, mett, või tumedat šokolaadi :)

MITMEKÜLGSUS võik olla hommikusöögi märksõna. Näidiseks: täisterapasta, võileib, õun. Või: omlett, apelsinimahl, croissant.



****

Muusik Ardi Kaljuvee (http://elu24.postimees.ee/2928129/ardi-kaljuvee-soovitab-valige-karmide-dieetide-asemel-tervislik-toit) soovitab valida tervislikku toitu, mitte karmi dieeti.

Ardi smuuti retsept:

Vaja läheb:

1 peotäis puuvilju (näiteks 1 banaan ja lisaks veel erinevaid marju)

Natuke keefiri ning veidi värsket mahla (apelsin, ananass)

See tuleb kõik läbi mikserdada ja ongi valmis

Ardi soovitab smuutit kindlasti koheselt ja värskelt tarbida.

Hommikusöögiks Ardi hommikuvõileib.

Vaja läheb:

Viil rukkijahust röstsaia (röstitult). Selle peale värske salatileht (või asemel). Seejärel praemuna, kanasink ning tomatit ja/või kurki.

Ardi jaoks enamasti piisab hommikusöögiks kahest võileivast, et hommikul end kenasti käima saada.

***

KUIDAS tervislikult hakata toituma ja ebatervislikest viisidest lahti saada? (http://tervis.postimees.ee/2927967/viis-nippi-kuidas-tervislik-toitumine-harjumuseks-kujundada)

----tuleb tunda ära ebatervislikud harjumused

----harjumuse tekkimiseks tuleb tegevust korrata 21 korda järjest (või ka kuu aega) ja võimalik, et isegi 66 päeva. :)

----luua tervisliku toitumise vahel seoseid (õhtusöök võib olla ka järgmise päeva lõunasööl) :)

----vabandustest vabaneda ehk mitte kompromissida

----leia vähemalt üks toetav inimene, kes sind mõistab ja aitab ja kaasa elab.

****

SOLAARIUMIST mida me teame ja ei tea (http://limon.postimees.ee/2928253/mify-i-pravda-o-zagare-v-soljarii):

1. TÕSI: Solaariumi kasutamine tõstab meeleolu.

2. TÕSI: solaariumis käimine võib tekitada sõltuvust.

3. VALE: solaariumikreemid kaitsevad nahka. (Solaariumikreemid võivad olla head nahaniisutajad, kuid nahka kaitsvat filtrit ei sisalda).

4. VALE: Solaariumi paranadab naha seisukorda ja aitab võidelda akne vastu. Solaariumit külastanud inimesed on küll naha seisukorra paranemist märganud, kuid see on olnud ajutine.

5. VALE: Solaarium sobib kõikidele inimestele. (Siiski mitte. Kui inimestel on teatud haigused, siis on solaariumis käimine keelatud - näiteks diabeet, tuberkuloos, südamehaigused, kilpnäärme alatalitus, neeruhaigused. Või kui tarbitakse erinevaid ravimeid nagu hormonaalravimid, antidepressandid jm. Keelatud on solaarium rasedatele, pärast operatsioone, enne ja pärast depilatsiooni).

6. VALE: Solaariumis käiakse, et valmistada ette ennast päikese kätte minemiseks. 

7. VALE: Vertikaalne solaarium on parem kui horisontaalne. (Igasugune solaarium on nahale kahjulik. Vertikaalses solaariumis on kasutusel võimsamad lambid, seetõttu on solaariumis olemise aeg lühem, samas on risk nahka põletada suurem.)